Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]
Jestem początkujący i ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem co drugi dzień, czasami 2 dni przerwy jak obowiązki szkolne zabraniały, czasami 2 dni z rzędu. Ale norma 3 x na tydzień była wyrobiona, a treningi to obwodowe całego ciała. Trening trwał 1,5 h. Wzrost: 1,76 cm Waga: 66 kg Teraz się przerzuciłem na częstsze treningi na konkretne partie. Poddaje [...]
[...] zlozone glownie sztanga i sztangielki, sprzet mam w domu, robie na duze partie po 4 serie a na barki i lapy po 3 serie, czesto zmieniam cwiczenia, czasami co trening, jak robie znow to samo cwiczenie na jakas partie to dokladam ciezar lub proboje zrobic wieksza ilosc serii, operuje w zakresie 10-4 powtorzen , robie wszystkie serie tym [...]
drodzy panowie a jak pozbyć się zbyt mocno rozbudowanych mięśni nóg? to nie żadna tkanka tłuszczowa tylko ochydne zbite mięśnie co drugi dzień robię ok. 20 km rowerem, w dni wolne od roweru wykonuję zestaw ćwiczeń pilatesa ale nic nie smukleje. chciałabym stracić po ok. 2-4 cm w każdym udzie ale bez zmiany obwodów w górnej części ciała bo tam [...]
Witam wszystkich użytkowników, a w szczególności osoby fascynujące/ trenujące sztuki walki… Tak przedstawię mój krótki życiorys i dzieje: Zaczęło się od urodzenia, jak dostałem worek do boksowania na 4 urodziny nie odstępowałem go na krok. Ledwo co zęby miałem i pojęcie to worka nie puszczałem, nadeszła gwiazdka dostałem pierwsze rękawice [...]
[...] i clena nie ma co liczyć. Ostatni to było coś takiego,trochę chaosu w nim było bo i testowałem towar z IP który nie bardzo"zgodnie z mymi oczekiwaniami"nie kopnął jak i kontuzja-gdy już reszta ładnie się rozkręciła organizm nie wytrzymał 1-4 meta 30mg/ed 1-1 prop 100mg e3d 2-6 oma 250mg e2d 750mg week 7-19 enan/cypio [...]
witajcie dzisiaj zaczynam swoją przygode z sfd :) Mam 16 lat.Zaczne od opisania wam jak to wygladało rok temu w listopadzie. Przy wzroscie ok. 185 wazylem 118 kg. bylem naprawde gruby nie ma co ukrywac. Przyjaciel czesto opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi [...]
Witam chciałbym abyście ocenili plan czy się nadaje, chodzi mi o jak najwieksze przyrosty %-) Stary plan Poniedziałek Nogi: Przysiad ze sztangą 3x12-8 Plecy: Podciąganie na drążku 3xMAX Klata: Wyciskanie płasko sztanga/hantla-na zmiane 3x12-8 Barki: Wyciskanie hantli 3x12-8 Triceps: Pompki na poręczach 2x12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] : 19 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez spalania mięśni Staż treningowy na siłowni : ~1 rok*********e inne sporty : wf w szkole oraz kolarstwo górskie (jak jest pogoda) Dostęp do sprzętu : średnio wyposażona siłownia Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa (dlatego odpadają wszystkie MC) [...]
[...] mam 3x tyg wt, czw i pt w godzinach wieczornych Myślałem żeby podzielić sobie trening na 4 lub 5 dni Siła push/pull dynamika push/pull i ewentualnie fbw hipertrofia jako 5 dzień treningowy Takie coś by miało sens? Czy może jednak póki brak masy podzielić to na 4 dni push/pull siła i hipertrofia? Lub zrobić osobno blok siłowy i masowy [...]
[...] z oliwek wiadomo to co dobre i zdrowe. o mnie : wiek : 24 waga: 125 wzrost: 195 biceps : 37cm udo: 65cm pas: 122cm klatka: 128cm łydka: 46cm wczoraj zamówiłem buty, także jak przyjdą z roweru przejdę na bieganie. wcześniej miałem już buty z firmy asics i do biegania były świetne, tym razem zdecydowałem się na takie : [...]
[...] naraz? prowadziłem na sobie i podopiecznych badania z których wynikło ze najbardziej szkodliwe jest "podgryzanie po troszku" do diety. Czemu? Wtedy wszystko się wchłania a jak raz na jakiś czas się najemy do syta to stymulujemy konwersje hormonu t4 do aktywnej formy t3 (przyspiesza metabolizm organizmu)i stymulujemy szereg innych reakcji które [...]
[...] https://twitter.com/MMACartel/status/1235207164941266944 https://twitter.com/UFC_CA/status/1235237340827848712 Zarówno dla Oskara Piechoty jak i Marca-Andre Barriaulta będzie to pojedynek o być albo nie być w organizacji UFC. Obydwaj mają za sobą trzy przegrane walki z rzędu, ale różnica jest taka, że „Imadło” [...]
[...] plan: klasyczny split,teraz push/pull Waga chociaż mała i wydawałoby się,że powinnienem masować i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 cm,brzuch jest mocno 'napompowany' chociaż jakaś tam krata przy spięciu jest widoczna,niezależnie od swiatła to jednak widać też ze tego fatu [...]
[...] propa 50mg. Clomid 3 dni po zakończeniu cyklu, 1 tabletka na noc. Problemy: Całkowity brak erekcji od dwóch dni bezsenność - częste budzenie się w nocy uczucie "zjazdu" jakby mega kac dziwne uczucie w brzuchu, przelewanie się, częste wizyty w wc Błedy: Napewno brak badań przed jak i w trakcie. Dałem namówić się na cykl ze względu na to że [...]
Wiem ze podstawowa odpowiedz na ten post to "idz do laryngologa" Ale jako ze problem pojawil sie dzis rano- to poczekam do jutra, a tutaj opisze "problem" bo mi sie wydaje "ciekawy" A problem polega na ... hmmm powiedzmy zbyt duzej wrazliwosci na niskie dzwieki. Troche smiesznie to zabrzmi, ale slysze rzeczy ktorych normalnie sie nie slyszy (nie [...]
czy ktos moze mi pomoc? kilka dni temu zaczalem chodzic do dosc dobrej silowni ale zabawe z kulturystyka zaczalem jakis rok temu. Czy ktos by mogl poprawic moj plan jaki zrobilem i powiedziec jak stosowac diete mam 15 lat 114 cm w obwodzie klatki 39 cm w bicepsie i niestety ok 103cm w pasie. chcialbym glownie wyrzezbic i stac sie silniejszym ale [...]
[...] ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po parku przez 30 minut. Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować? Na masę? Niby powieksza objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? Natomiast jeśli chodzi o polepszenie siły? Czy warto na początek [...]
[...] Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Dieta - 'Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz', pewnie wiecie od kogo pochodzi i nie interesuje mnie zdanie czy ktoś to hejtuje czy nie. Ja nie mam ochoty liczyć każdą kalorię, patrzeć na to co mogę jeść czego [...]
czesc. dopiero w nastepny piatek bede robil badania:prolki, estradiolu, testu wolnego, morfologi, moze uda mi sie wcisnac jakeis ekg serca? Od marca wcinalem do wrzesnia po 500mg cypionatu tygodniowo, co 8 tyg 5tys iu HCG, od wrzesnia wcinam po 250, w grudniu odstawiam i leca sermy Od parunastu tygodni, mam podwyzszona temperature ciala, wlasciwie [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
